Espacio Cultural

SEMANA DEL LIBRO espacio acción

del 21 al 30 de abril 2017

• Varios de los profesores de espacio acción son además destacados autores de libros y articulistas en medios especializados. En abril nuestro rocódromo cumple 15 años: te ofrecemos durante toda esa semana distintos packs de libros escritos por profesores nuestros, firmados y dedicados, con superprecios exclusivos únicamente durante esta SEMANA DEL LIBRO espacio acción:
  

Pack2: dos libros a elegir (15% dto.)

• Puedes elegir el contenido de tus packs entre cualquiera de los diez libros escritos por nuestros profesores
  
• Y además, durante esta semana tienes 5% de dto. en el resto de títulos de la librería espacio acción

¡ PUEDES RESERVAR TUS PACKS DE LIBROS espacio acción  ANTES DE QUE SE AGOTEN! :

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando en el campo "nombre de la actividad": SEMANA DEL LIBRO+los títulos elegidos, o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

 ELIGE AQUÍ TUS LIBROS PARA EL PACK2 (15% dto.) O PACK3 (30% dto.)

Sesión informativa: ALIMENTACIÓN PARA ESCALADORES, con

Guillermo García-Bouza

Dos sesiones, a elegir: miércoles 22 o jueves 23 de marzo (19.30-20.00 h.)

• Por medio de una correcta nutrición conseguiremos mejorar nuestros niveles hormonales, básicos para una buena adaptación a los ejercicios que estamos realizando. En muchas ocasiones, una correcta alimentación es la única manera de conseguir mejorar, pero además ayudará a que disminuya el riesgo de lesiones y que nos recuperemos antes de ellas cuando las tengamos.
• Guillermo García-Bouza es escalador y Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Máster universitario en Alto Rendimiento y Nutrición Deportiva. En esta sesión Guillermo nos introduce en el mundo de la nutrición deportiva, y nos explicará cómo podemos mejorar nuestro nivel como escaladores.

INSCRIPCIONES:

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (ALIMENTACIÓN) y qué fecha de las dos eliges, o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

Guillermo García-Bouza en espacio acción

Clase magistral: repasa los bloques de nuestra Liga con:

NACHO SÁNCHEZ

Jueves 15 de diciembre (19.00-22.00 h.)

• Nacho Sánchez, escalador y bloquero español de referencia, Campeón de España de Búlder 2013 y 2012. Un año antes, suya había sido la primera propuesta de 8c en nuestro país, a la cual ha ido sumando unas cuantas más. Entrada libre (necesaria INSCRIPCIÓN PREVIA, imprescindible para entrar en el sorteo de regalos Trangoworld).

• Una vez finalizada la 1ª prueba de la Liga de Escalada espacio acción (13-14 diciembre, XVª edición), tendremos la oportunidad de repasar con Nacho los bloques de la Liga. Nacho Sánchez te ayudará a resolver aquellas secuencias que se te resistieron durante la prueba.

INSCRIPCIONES:

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (Clase magistral Nacho Sánchez), o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

Nacho Sánchez en espacio acción

patrocina Trangoworld

presentación nuevo libro+sesión práctica:

ESTIRAMIENTOS PARA ESCALADA

y deportes de fuerza

Jueves 20 de octubre (19.30 h.)

• Por Ramón Valls, escalador, licenciado en Ciencias del Deporte, osteópata e instructor de pilates. Duración: 45 minutos. Entrada libre (necesaria INSCRIPCIÓN PREVIA).

• "Cuando llevas tiempo muy centrado en una especialidad, en el instante menos esperado te aparecen las ideas perfectas para solucionar las dificultades; en este libro, expongo algunos de esos momentos de inspiración. Después de años en la escalada, comienzo a tener intensas molestias en los dedos. La situación me empezó a preocupar, temía por mi salud y sobre todo por no poder seguir escalando. Una tarde, me empiezan a venir pensamientos… creo que sé el remedio. Me tumbo en un banco estrecho, eso permite que los brazos caigan por debajo del cuerpo y en esta postura inicio unos estiramientos. A los pocos minutos, percibo un hormigueo muy fuerte, el corazón se acelera, con las primeras series siento y veo como los dedos van perdiendo tensión. En muy poco tiempo ¡se me quita el dolor! Los practico de forma sistemática, funcionan. De esto hace ya unos 7 años, y actualmente hago escalada deportiva, clásica y bulder con muy buenas sensaciones..."

• En este manual se muestran las técnicas y posturas básicas para practicar los 17 ejercicios propuestos, con unas 80 variantes para llegar a varias capas de tejido conjuntivo. Varias de ellas las practicaremos con Ramón este día en una clase práctica.

• Los ejercicios están dirigidos para escaladores, ya que con diferencia es el deporte que más sobrecarga los dedos. Pero también son efectivos para deportes con alta demanda de fuerza: halterófilos, gimnastas, judokas, pilotos de motos, etc.Trabajadores que usen intensamente las extremidades superiores. Músicos de cuerda: piano, violín, bandurria, etc. Personas con artrosis en las manos. Terapeutas.

INSCRIPCIONES:

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (Presentación nuevo libro Estiramientos), o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

 VER MÁS DETALLES DEL NUEVO LIBRO DE RAMÓN VALLS

presentación-proyección:

MANUAL DE ESCALADA LIBRE

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Jueves 21 de abril (19.30 h.)

• Por Máximo Murcia, profesor de espacio acción. Duración: 45 minutos. Entrada libre (necesaria INSCRIPCIÓN PREVIA).

• Un nuevo libro escrito por Máximo Murcia, y ya van cinco los títulos de este autor, dedicados a la técnica, formación y seguridad en alpinismo y escalada en sus diversas facetas. 

• En esta proyección, nuestro compañero Maxi nos desarrollará los contenidos principales de su nuevo libro, en el que ha puesto todo su empeño y conocimiento para que esta nueva obra sea útil para todos los escaladores. También firmará ejemplares dedicados a los asistentes que deseen adquirirlo a precio especial.

• Esta presentación se enmarca dentro de la SEMANA DEL LIBRO espacio acción, que celebraremos del 18 al 24 de abril con motivo del Día mundial del Libro y del Derecho de Autor. Solo durante esta semana, la Tienda espacio acción te ofrece diversos packs dedicados de cualquiera de los diez libros escritos por nuestros profesores, a precios irresistibles.

INSCRIPCIONES:

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (Presentación nuevo libro Máximo Murcia), o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

 VER MÁS DETALLES DEL NUEVO LIBRO DE MÁXIMO MURCIA

proyección:

Pilar del Cantábrico: historia de un sueño

Miércoles 30 de marzo (19.30 h.)

• Por Fátima Gil, miembro del Equipo Español de Alpinismo. Duración: 45 minutos. Entrada libre (necesaria INSCRIPCIÓN PREVIA).
  

  

• Fue el verano pasado en la cara NO. del Naranjo de Bulnes. Durante los días 12,13 y 14 de julio, Vicky Vega y Fátima Gil formaron la 1ª cordada femenina en repetir "El Pilar del Cantábrico" (500 m/A2+/6b+). Un hito histórico del que todos los escaladores tenemos que estar muy orgullosos. 

• Ahora tienes la oportunidad de estar un rato con Fátima, admirar lo que hizo con Vicky y escuchar su historia. Espectaculares imágenes ¡no te la pierdas!

"Miro el mar Cantábrico, relajada, bajando pulsaciones. Meto las manos               inflamadas en el agua helada y siento como la sal cura mis heridas.                                                     El dolor hoy se soporta mejor. Todo se soporta mejor."                                   

INSCRIPCIONES:

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (Pilar del Cantábrico), o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

Ver video-clip con Fátima y Vicky en el Naranjo de Bulnes

Fátima Gil en espacio acción

proyección:

TRAVESÍA CHAMONIX-ZERMATT

Jueves 18 de febrero (19.30 h.)

• Por José Luis Antón, Guía de Alta Montaña UIAGM de espacio acción. Duración: 45 minutos. Entrada libre (necesaria INSCRIPCIÓN PREVIA).

• Esquí de montaña en los Alpes (6 días de travesía). La famosa “Alta Ruta”: histórica travesía que partiendo del valle de Chamonix alcanza Zermatt, uniendo de esta manera los Alpes del Norte con los del Valais suizo, y dos montañas emblemáticas: el Mont Blanc y el Cervino.

• Espectaculares imágenes ¡no te la pierdas!

INSCRIPCIONES:

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (Chamonix-Zermatt), o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

¿Te interesa hacer la Chamonix-Zermatt esta temporada? más información

Alta Ruta Chamonix-Zermatt con espacio acción